Thứ Hai, 19 tháng 11, 2018

Các nguyên tắc chung về dinh dưỡng cho Mẹ Bầu

- Ăn chín uống sôi. Lúc này mẹ đành phải nói lời tạm biệt với món bít tết tái, mềm và ngọt lịm. Mẹ cũng hãy bỏ qua những món như gỏi cái hồi sống mát lạnh chấm mù tạt cay xộc. Trứng sống hay hàu sống, rau sống, tóm lại là mọi thứ sống sít. Những thức ăn chưa nấu chín đều chứa những vi khuẩn có hại, mà lúc này sức đề kháng của mẹ bầu lại kém hơn bình thường nên rất dễ nhiễm bệnh.
- Ăn làm nhiều bữa nhỏ. Thật tuyệt nếu các bạn không bị nghén ngẩm gì. Nhưng nếu bị nghén, buồn nôn, ợ nóng, chán ăn, ăn khó tiêu thì việc chia nhỏ các bữa ăn ra 5-6 bữa một ngày giúp mẹ dễ chịu hơn và vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Còn đến cuối thai kỳ, khi thai nhi đã lớn và chèn ép vào dạ dày sẽ khiến mẹ không thể ăn nhiều một lúc. Cho nên lúc này cũng cần ăn làm nhiều bữa nhỏ.
- Ăn uống điều độ.Tức là ăn có giờ giấc, không nên để bị đói quá mới ăn. Trừ những trường hợp đặc biệt, còn lại mẹ bầu cần ăn uống đủ thành phần dinh dưỡng, và đa dạng các loại thức ăn.