5 thức uống bổ dưỡng giúp tăng lượng ối cho mẹ bầu thiểu ối

1. Nước lọc:
Nước lọc không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất nào khác nên mẹ bầu có thể uống thoải mái mà không phải lo lắng. Nước duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, nhất là trong những ngày nóng nực; giảm thiểu được tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu, táo bón, trĩ,…; tăng lượng nước ối quanh bào thai; tránh mất nước khi đổ mồ hôi. Ngoài ra, nước còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một hiện tượng rất phổ biến khi có thai.
2. Nước dừa:
“Nước dừa có chứa các khoáng chất vi lượng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Trong ba tháng cuối thai kỳ, mẹ nên chăm chỉ uống nước dừa, có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp”.
Trong nước dừa có chứa nhiều axit amin và vitamin nhóm A, B cùng các khoáng chất như: kali, canxi, magie,… rất tốt cho sức khỏe, đồng thời bổ sung chất điện giải tuyệt vời khi mẹ bầu bị tiêu chảy. Ngoài ra, axit lauric trong nước dừa còn có khả năng chống lại các virus, vi khuẩn, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể phụ nữ khi mang thai.
3. Sữa:
Sữa là nguồn cung cấp vitamin D và canxi cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Một số loại sữa dành cho bà bầu hiện nay còn tăng cường thêm những dưỡng chất như: DHA, ARA, Cholin,… rất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Bên cạnh đó, nếu mẹ bầu đang trong tình trạng thừa cân, béo phì hoặc lo lắng về chứng tiểu đường thì sữa tươi không đường và ít chất béo sẽ giúp giải quyết nỗi lo ấy. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý lựa chọn sữa hoặc những sản phẩm từ sữa đã được tiệt trùng và đảm bảo vệ sinh.
4. Nước mía:
Trong mía có khoảng 70% đường, còn lại là các khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ mang thai như: canxi, kali, magie, đồng, sắt cùng các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác.
Việc bổ sung nước mía khi mang thai sẽ giúp tăng nước ối và chống lại tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi và thiếu cân ở những bà bầu bị nghén nặng. Ngoài ra, nước mía pha với nước cốt gừng sẽ giúp mẹ bầu đỡ ốm nghén và ăn ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, hàm lượng đường trong nước mía khá cao nên nếu mẹ bầu uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân quá mức và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Vì thế, mẹ bầu có thể uống nước mía từ tháng thứ 3, 4, 5 nhưng chỉ nên uống 2-3 ly/tuần; đồng thời hạn chế uống vào buổi tối.
5. Các loại sinh tố hoa quả:
Sinh tố từ các loại hoa quả như: cam, táo, nho, bơ,… không chỉ thơm ngon, dễ uống mà còn rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Sinh tố giúp bổ sung nước và cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: canxi, protein, chất xơ,… xua tan đi những mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu, đồng thời tạo sự hưng phấn và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét