9 Loại thực phẩm Bà Bầu nên ăn để vào con không vào mẹ

9 THỰC PHẨM VÀO-CON MÀ KHÔNG-VÀO-MẸ 🥘🥘🥘

Dinh dưỡng là vấn đề rất đau đầu của các mẹ khi mang thai.

Ăn như thế nào để mẹ không tăng cân trong khi con vẫn nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ?

Hãy cùng Nhà Đậu khám phá những thực phẩm này nhé!

------------------------------------------
1. Trứng: Trứng là thực phẩm rất giàu protein, giúp nuôi dưỡng cơ bắp và xương thai nhi, để em bé phát triển tốt nhất trong bụng mẹ và cũng không khiến mẹ bị tăng cân nhiều. 🥚🥚🍳
2. Cá: Cá được khuyến khích sử dụng trong thai kỳ bởi có chứa hàm lượng lớn vitamin E và omega 3 – giúp tăng cường hệ thống thần kinh cho bé. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý phải ăn cá đã được nấu chín và chọn những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, tránh gây hại cho thai nhi. 🐟🐟🐠
3. Táo: Táo giàu chất chống oxy hóa và chất xơ nên rất tốt cho sức khỏe của bé, đồng thời cũng giảm nguy cơ mắc táo bón cho mẹ bầu. 🍎🍎🍎
4. Đậu: Đậu cũng là nguồn thực phẩm giàu protein – là lựa chọn lành mạnh cho thai kỳ đặc biệt là cho sự phát triển của em bé. 🥜🥜🥜
5. Khoai lang: khoai lang có chứa thành phần vitamin C và folate rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bón hiệu quả.  🍠🍠🍠
6. Óc chó: Chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ không thể thiếu quả óc chó. Loại thực phẩm này rất giàu axit béo omega 3 – cực tốt cho sự phát triển nảo bộ thai nhi. 🌰🌰🌰
7. Hạnh nhân: hạnh nhân rất giàu vitamin E, protein – những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển xương của thai nhi mà không khiến mẹ bị tăng cân nhiều. 🥐🥐🥐
8. Một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất chứa vitamin và protein là sữa. Đây là thức uống mẹ cần bổ sung đều đặn mỗi ngày trong thai kỳ. Nếu mẹ không muốn tăng cân, chị em có thể chọn loại sữa tách béo, ít đường. 🥛🥛🥛
9. Rau bina: Loại rau lá xanh này có chứa hàm lượng sắt cao, rất có lợi cho sự phát triển các tế bào máu của thai nhi, giúp em bé khỏe mạnh đồng thời cũng chứa nhiều axit folic, tốt cho hệ thần kinh của em bé. 🌿🌿🌿
9 Loại thực phẩm Bà Bầu nên ăn để vào con không vào mẹ
🌸 Bên cạnh những thực phẩm cơ bản như trứng, cá, sữa... thì hạt khô như óc chó và hạnh nhân cũng siêu cần thiết đối với mẹ bầu đúng không nào? Nhà Đậu mong bài viết có ích và chúc các bạn có một kế hoạch dinh dưỡng hiệu quả nhất đối với bản thân mình hoặc người mình thương nhé! 🌸

Tham khảo: eva.vn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét